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Services de mouvement, d’équilibre et de mobilité
Favoriser la circulation, renforcer le tonus musculaire, soutenir la digestion et améliorer l’humeur, que vous soyez alité(e) ou assis(e)
Améliorer l’équilibre et la marche en position debout et/ou en situation de mobilité
Commencer par une évaluation formelle ou simplement essayer des mouvements, des plus simples aux plus complexes.
Alitée ou assis
Dans un cours alitée ou assis, le participant fléchira et pliera ses chevilles, genoux et hanches ; regardera de chaque côté et de haut en bas, se penchera légèrement en avant et de chaque côté (si possible), se tournera de chaque côté et en arrière, et atteindra toute l'amplitude de mouvement du bras et de l'épaule.
Les bénéfices incluent la lubrification des articulations à travers l'amplitude de mouvement, la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique pour améliorer le fonctionnement des organes et du système immunitaire, ainsi que le développement de la force, de l'endurance et de la flexibilité.
Des poids peuvent être inclus.
Assis et debout
Pour ceux qui peuvent se tenir debout pendant de courtes périodes, toutes les caractéristiques d'un cours assis sont incluses, avec en plus des périodes de mouvement effectuées debout.
Des mouvements prudents des bras en position debout développent la conscience d'une amplitude de mouvement sécuritaire pour maintenir et développer l'équilibre et augmenter les bienfaits des exercices grâce à la mise en charge et à la coordination multi-articulaire.
Des poids peuvent être inclus.
Debout et en mouvement
Pour ceux qui peuvent marcher sans soutien, toutes les caractéristiques du cours assis et debout sont incluses, ainsi que des mouvements debout et de pas qui impliquent de transférer le poids du corps soigneusement d'un côté à l'autre et d'avant en arrière.
La conscience et la capacité d'équilibre sont développées lors du transfert de poids et coordonnées avec les mouvements du haut du corps pour des bénéfices d'exercice fonctionnel maximum qui se transfèrent aux AVQ (Activités de la Vie Quotidienne).
Des poids peuvent être inclus.
"Les techniques de respiration m'ont permis de me calmer et de reprendre mon souffle plus facilement... "
"Au début, c'était plus difficile, mais maintenant j'ai plus d'endurance pour faire les exercices et améliorer ma santé... "
Les Résidents
Centre d'Hébergement Louis Riel, Montréal, Canada
Exercices au lit ou en position assise
Exercices assis et debout
Exercices debout et en mouvement
Exercices sur ZOOM
« J’ai travaillé avec John alors qu’il m’accompagnait dans l’atteinte de mes objectifs de mise en forme. Il a accordé la priorité au développement du tronc tout en travaillant le renforcement global, et son introduction à une posture simple de yoga m’a permis de ressentir rapidement des bienfaits dans les muscles autour de mes vertèbres thoraciques.
Il a fait preuve de gentillesse, de ponctualité, d’une grande maîtrise de la matière, d’une démonstration parfaite des exercices, ainsi que de patience combinée à de la fermeté. »
Dominique T.
Dorion, QC
À propos de moi
B. Ed. Kinésiologie, McGill
Baccalauréat en Éducation, Kinésiologie, Université McGill, 2005
Instructeur de fitness bilingue spécialisé en équilibre, mobilité et scoliose
Plus de 2 000 cours et 20 000 heures d'enseignement dispensés sur 25 ans
➖
Tai Chi et Chi Kung - Instructeur sous Maître Marie Yieng-Touikan, 2002
Entraîneur technique en gymnastique accrédité, PNCE, 2005
Ceinture noire de Judo - Shidokan Dojo, Montréal, 2018
Méthode Side Plank du Dr. Loren Fishman pour la scoliose - Certification, 2022
Témoignages
COURS EN RÉSIDENCE
« Les techniques de respiration m'ont permis de me calmer et de reprendre mon souffle plus facilement... »
« Au début, c'était plus difficile, mais maintenant j'ai plus d'endurance pour faire les exercices et améliorer ma santé... »
Les Résidents
Centre d'Hébergement Louis Riel, Montréal, Canada
PRIVÉ (SUR ZOOM)
« Depuis un an, je rencontre John chaque semaine en ligne (Zoom) pour travailler sur mon arthrite et mes problèmes de mobilité. C’est un vrai plaisir. J’ai remarqué une nette amélioration de mon état physique et mental. Les exercices de respiration profonde et d’équilibre ont été très bénéfiques. J’apprécie la compréhension que John a de mes conditions et j’ai même l’impression qu’il me comprend moi aussi ! »
Nancy W.
Toronto, Canada
COURS EN RÉSIDENCE
« J’ai le plaisir de faire appel aux services de John pour mes résidents à Chartwell : Belvédères de Lachine. Il leur offre un cours complet de Tai Chi bilingue de 60 minutes, spécialement adapté à leurs besoins !
Ils adorent son cours et se sentent en confiance dans l’environnement sécuritaire qu’il crée ! Il peut aussi facilement s’adapter aux besoins individuels lorsque nécessaire. Il est fiable, très compétent et entretient un véritable lien avec mes clients ! Nous sommes très heureux de ses services ici ! »
Cynthia L.
Chartwell : Belvédères de Lachine, Montréal, Canada
PRIVÉ (SUR ZOOM)
« Je suis une personne d’un certain âge et j’ai des problèmes d’équilibre et de souplesse.
J’ai commencé mes séances avec John au début de 2022, pendant la pandémie de COVID, sur Zoom, et je continue depuis. John possède de nombreuses formations et réalisations qui le recommandent, mais, à mon avis, ce qui le distingue, c’est sa volonté et son engagement à offrir un programme adapté à mes besoins personnels, qui peuvent changer d’une séance à l’autre.
Je suis très satisfaite de mes progrès et c’est grâce à John. »
Sylvia Z.
Toronto, Canada
COURS EN RÉSIDENCE
« John possède de grandes connaissances dans son enseignement et il est très patient, s’assurant que chacun apprécie son cours… »
Benoit P.
Santé Active, Montréal, Canada
PRIVÉ (SUR ZOOM)
« Je travaille avec John depuis environ 8 mois via Zoom. J’étais un peu sceptique quant à ce mode pour ce type d’objectif, mais cela fonctionne bien, avec quelques petits ajustements occasionnels.
Comme j’ai un problème de mobilité, John me guide à travers des exercices de mouvement et de respiration. Cette semaine, je peux constater une amélioration considérable de mon endurance, de ma stabilité, de ma force et de ma souplesse.
John est très attentif aux faiblesses temporaires et adapte rapidement ses consignes et son suivi en conséquence. C’est un plaisir de travailler avec lui. »
Lynn M.
Toronto, Canada
COLLÉGIAL INTERNATIONAL SAINTE-ANNE
« Les cours d’éducation physique de John étaient toujours appréciés par les étudiants. Son approche douce combinée à sa bonne humeur a été soulignée par ses élèves dans toutes ses évaluations formelles. »
Daniel Sincu
Directeur du Collégial, Collège Sainte-Anne
PRIVÉ (EN PERSONNE)
« J’ai travaillé avec John alors qu’il m’accompagnait dans l’atteinte de mes objectifs de mise en forme. Il a accordé la priorité au développement du tronc tout en travaillant le renforcement global, et son introduction à une posture simple de yoga m’a permis de ressentir rapidement des bienfaits dans les muscles autour de mes vertèbres thoraciques.
Il a fait preuve de gentillesse, de ponctualité, d’une grande maîtrise de la matière, d’une démonstration parfaite des exercices, ainsi que de patience combinée à de la fermeté. »
Dominique T.
Dorion, QC
PRIVÉ (EN PERSONNE)
« Je fais appel à John comme entraîneur privé. Son enthousiasme pour la vie, sa positivité constante et son niveau d’énergie incroyable font de lui un plaisir avec qui s’entraîner.
Sa grande compétence en kinésiologie combinée à sa maîtrise de différentes formes de yoga et de méditation font également de lui un expert pour adapter le programme approprié à vos besoins et à vos objectifs, tout en respectant vos limitations.
Il veille aussi à ce que vous ne tentiez pas de dépasser ces limites trop rapidement et surveille attentivement chacun de vos mouvements afin de prévenir les blessures potentielles.
S’entraîner n’est pas toujours amusant et peut parfois être décourageant ou frustrant. Une autre qualité distinctive de John est sa capacité à offrir un soutien et des encouragements constants, peu importe à quel point vous pouvez percevoir vos progrès comme modestes… ce que tous les entraîneurs ne savent pas faire. »
Stéphanie H.
Pointe-Claire, Canada
Téléphone : [ 514-913-8039 ]
Email : [ john@john-cloutier.com ]
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